왼쪽 턱 관절 통증, 원인과 해결 방법

턱 관절은 우리가 말을 하거나 음식을 씹을 때 중요한 역할을 하는 부위입니다. 하지만 왼쪽 턱 관절이 아프다면 단순한 일시적인 증상이 아닐 수도 있습니다. 턱 관절 통증은 잘못된 습관, 스트레스, 턱 관절 장애(TMJ) 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

오늘은 왼쪽 턱 관절 통증의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다!

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왼쪽 턱 관절 통증의 원인

왼쪽 턱 관절에 통증이 느껴지는 이유는 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

1. 턱 관절 장애(TMJ)

턱 관절 장애(TMJ)는 턱을 움직이는 근육과 관절에 문제가 생기는 것을 말합니다.

• 턱을 움직일 때 ‘딱딱’ 소리가 나거나 통증이 느껴짐
• 왼쪽 턱 관절이 뻐근하고 음식 씹을 때 불편함
• 심한 경우 입이 제대로 벌어지지 않는 증상 발생

2. 이갈이(이악물기) 습관

자면서 이를 가는 습관이나 평소 이를 꽉 물고 있는 습관이 있으면 턱 관절에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

3. 부정교합 및 치아 문제

윗니와 아랫니의 맞물림이 좋지 않거나, 특정 치아에 힘이 과하게 가해지는 경우 턱 관절에 무리가 가면서 통증이 생길 수 있습니다.

4. 외상 및 충격

왼쪽 턱 부위를 강하게 부딪히거나 다친 경험이 있다면 턱 관절 및 주변 근육이 손상되어 통증이 발생할 가능성이 큽니다.

5. 스트레스와 근육 긴장

스트레스가 심하면 턱 근육이 무의식적으로 긴장하게 되고, 장시간 근육이 긴장된 상태가 지속되면 턱 관절 통증으로 이어질 수 있습니다.

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왼쪽 턱 관절 통증 해결 방법

1. 턱에 무리를 주는 습관 개선하기

• 이를 악물거나 턱을 자주 괴는 습관을 줄이는 것이 중요합니다.
• 의식적으로 입을 가볍게 벌려 턱 근육의 긴장을 풀어주는 연습을 해주세요.

2. 온찜질과 마사지

• 따뜻한 수건을 이용한 온찜질은 턱 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
• 부드러운 마사지를 통해 턱 관절 주변 근육을 풀어주면 긴장이 완화됩니다.

3. 부드러운 음식 섭취

• 딱딱하거나 질긴 음식을 피하고, 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 오랜 시간 씹어야 하는 껌, 오징어, 견과류 섭취를 줄여주세요.

4. 스트레스 관리 및 이갈이 방지

• 스트레스가 심한 경우 턱 근육이 긴장하기 쉬우므로, 명상, 요가, 가벼운 운동으로 스트레스를 줄여보세요.
• 자는 동안 이갈이가 심하다면 치과에서 맞춤형 **마우스피스(스플린트)**를 제작해 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

5. 턱 근육 스트레칭 운동

• 입을 천천히 크게 벌렸다가 다물며 턱 근육을 부드럽게 풀어줍니다.
• 턱을 좌우로 천천히 움직이며 유연성을 높이는 연습을 해주세요.

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언제 병원에 가야 할까?

턱 관절 통증이 일시적인 경우라면 집에서 관리해도 되지만, 아래와 같은 증상이 있다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

✔ 통증이 2주 이상 지속될 때
✔ 입이 잘 벌어지지 않거나, 벌릴 때 심한 통증이 있을 때
✔ 음식을 씹을 때 턱 관절이 자주 빠지는 느낌이 들 때
✔ 두통, 목 통증 등 다른 증상까지 동반될 때

 

치과, 구강악안면외과 또는 이비인후과에서 턱 관절 전문 진료를 받을 수 있으며, 심한 경우 교정 치료나 물리치료가 필요할 수도 있습니다.

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왼쪽 턱 관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 생활 습관을 개선하고 적절한 관리 방법을 실천하면 증상을 완화할 수 있습니다. 이갈이 습관 개선, 온찜질, 부드러운 음식 섭취 등의 방법을 활용하면서 통증이 심할 경우 병원을 방문해 전문적인 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

턱 관절 건강을 잘 관리하여 일상생활에서 불편함 없이 편안한 하루를 보내시길 바랍니다! 😊